Об этом говорится в материале Daily Express. Отмечается, что магний является натуральным релаксантом. Он противодействует кальцию, который способен вызывать сокращение мышц. Много магния в тыквенных семечках и зеленых листовых овощах. Однако этот микроэлемент обладает способностью снижать давление. Это нужно учитывать больным гипотонией. Повысить уровень микроэлементов помогают свежая зелень, шпинат, белокочанная или кудрявая капуста.
Также специалисты напомнили, что кофеин не дает человеку погрузиться в фазу глубокого сна. Это же касается и алкоголя. Данные напитки лучше не употреблять перед сном. В противном случает регулярный недосып может привести к ожирению, ишемической болезни сердца и диабету.
Solovei.info ранее писал, что 7-9 часов сна является нормой, но для каждого человека она индивидуальна. Например, в пожилом возрасте требуется меньше сна. Невролог Анна Мещерякова советует спать минимум 6 часов.