Об этом изданию ETNT рассказала диетолог Лекси Эндикотт. Она ссылается на исследования питания людей из называемых «голубых зон». В этих регионах очень много долгожителей. Среди них никогда не встречается пять пищевых привычек.
В первую очередь, это – перекусы. Они способствуют перееданию и не позволяют человеку ощутить истинное чувство голода. Практика Хара Хачи Бу, распространенная на Окинаве, призывает есть, пока на 80% не придет насыщение.
Долгожители также не едят обработанные продукты, предпочитая натуральные фрукты и овощи, содержащие необходимые микроэлементы. Лекси Эндикотт советует воздерживаться от алкоголя. Он увеличивает риск онкологии. Важно употребление белка животного происхождения. Важно только сочетать его с растительной пищей.
У долгожителей десерты и сладости бывают только по особенным случаям. Вместо этого они предпочитают свежие, богатые клетчаткой фрукты. Ранее Solovei.info сообщал, что долгожители из Коста-Рики обожают папайю.