Об этом невролог Игорь Бардин рассказал «Доктору Питеру». Он подчеркнул, что эффективность большинства препаратов для улучшения работы мозга не доказана. Чтобы избежать инсультов, достаточно простых способов. Главный залог здоровья мозга – это полноценный сон 7-8 часов. В спальне должно быть темно, а гаджеты лучше убрать из нее.
Невролог не менее важным считает правильное питание. Он советует ограничить потребление сильно соленых, копченых и консервированных блюд. Объем животных жиров, молока и сливочного масла нужно сократить. Это же касается сахара и сладкого. Лучше добавить каши, макароны из твердых сортов пшеницы, злаковые гарниры, зеленые овощи, капусту, сою, кисломолочные блюда и зеленый чай.
В идеале нужно выпивать в сутки 2-2,5 литра воды. Для активизации мозгового кровообращения необходимо двигаться. Польза будет от любых вариантов физической активности. Важно пополнять запас пантотеновой кислоты, магния, витаминов В6, В8 и В1. Курильщикам надо больше аскорбиновой кислоты.
Ранее Solovei.info выяснил, почему инсульт чаще стал возникать в молодые годы.