Такой вывод был сделан в американском Национальном институте рака, сообщает Medical Xpress. Ученые подвергли анализу данные о более 272 тыс. человек в возрасте 59-82 года. Оказалось, что выполнение физических упражнений связано со снижением риска смерти от любых причин на 13%. Он становился еще меньше при превышении рекомендованного уровня нагрузки.
Даже при обычной ходьбе на 5% снижался риск смерти. Американское руководство по физической активности дает следующие рекомендации. Взрослые должны уделять аэробной физической активности средней интенсивности 2,5-5 часов в неделю. Если она повышенная, то достаточно 1,25 – 2 часа.
Эксперты рекомендуют спортивное хобби, в котором присутствует ракета. Оно требует синхронных действий многих групп мышц. При такой нагрузке риск смерти снижается на 16%. Ранее Solovei.info сообщал, что обостренная реакция в пожилом возрасте на физическую нагрузку может свидетельствовать о скором летальном исходе.