Об этом изданию The Sun заявила сомнолог Дейзи Мэй. Она сообщила, что от нарушений сна страдает каждый пятый человек. Обычно эти проблемы связаны с внешними факторами. Это – стресс, а также злоупотребление сахаром и кофе. Иногда мешают спать тревожные мысли, жара и шумные соседи. Также бессонница появляется из-за проблем со здоровьем.
Дейзи Мэй считает нормальной продолжительностью ночного сна 7-9 часов. Если придерживаться такого режима, то днем человек сможет нормально функционировать. При хроническом недосыпе появляется чрезмерная дневная сонливость, упадок сил, неспособность сосредоточиться, перепады настроения и раздражительность.
Качественный сон предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, а также улучшает память. Ранее Solovei.info сообщал, что в ночное время в организме происходят важные процессы, поэтому для восстановления иммунитета нужен качественный отдых.