Об этом говорится в материале сербского издания «Политика». В кишечнике полезные микробы сосуществуют с вредными. Первых обычно больше у здорового человека. Мы даем микробам пищу, а они производят ферментацию и разлагают волокна, которые организм переварить не способен. Это снижает воспаление, предотвращает инфекцию, а также дает защиту слизистой кишечника. В ходе ферментации выделяются витамины.
Кишечные бактерии регулируют кровяное давление. Его немного снижают пробиотики. Кишечные бактерии также контролируют уровень сахара. Это же касается воспалений, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Лучший способ поддержки микрофлоры кишечника – это употребление богатых клетчаткой растительных продуктов. Еще их называют ферментируемыми углеводами. В день необходимо получать 28-30 гр клетчатки. Для кишечной микрофлоры особенно полезен ее вид, называемый пребиотиками. Их много в арахисе, миндале, грецких орехах, помидорах, ягодах, бананах, луке, чесноке, овсе, бобовых и цельнозерновых продуктах. Это же можно сказать и о ферментированных молочных напитках. Они сохраняют здоровье кишечника, передавал Solovei.info.