Психическое здоровье ухудшает фастфуд

© stockvault.net
Неправильные пищевые привычки, напряженная работа и стресс вызывают проблемы с ментальным здоровьем.

Об этом диетолог Джесс Хиллард рассказала изданию The Sun. Главными ошибками в питании она назвала нехватку белка и любовь к фастфуду. А вот правильный рацион поможет улучшить психическое здоровье. В него должны входить много фруктов, овощей, цельнозерновых, рыбы, нежирных молочных продуктов и оливкового масла. Такой рацион питания способен снизить риск депрессии.

Ее провоцируют злоупотребление нездоровой пищей и фастфудом. В такой еде мало клетчатки и много насыщенных жиров. Это провоцирует деменцию, болезнь Альцгеймера и депрессию. Джесс Хиллард советует мужчинам в день есть 55 граммов белка, а женщинам – 45. Это будет способствовать выработке дофамина. Данный гормон отвечает за регуляцию настроения.

Омега-3 кислоты в рыбе, оливковом масле, грецких орехах и семенах льна оказывают позитивное влияние на психику и здоровья мозга, сказала в заключение диетолог. Ранее Solovei.info выяснил, как полезнее сделать пиццу.