Об этом диетолог Ирина Мансурова заявила изданию aif.ru. Она пояснила, что в систему и режим питания вносит свои коррективы возраст. Съеденный в 18 лет кусок торта не сильно отразится на фигуре. А вот в более старшем возрасте влияние будет заметнее из-за снижения скорости метаболизма. Поэтому, если съедать такое же количество пищи, уже начнут накапливаться лишние килограммы. Это процесс усилится, если имеется недостаток физической активности.
Также после 40 лет у мужчин меньше вырабатывается тестостерона, а у женщин возможно наступление менопаузы. Поэтому обменные процессы протекают медленнее. Ирина Мансурова советует уменьшить дневную калорийность на 500-800 ккал. Для мужчин суточный предел должен составлять 1800 ккал, а для женщин на 500 ккал меньше. В сутки нужно пить 2-2,5 литра воды. В рацион нужно добавлять продукты ферментации, например, квашеную капусту. Это же касается про- и пребиотиков. Норма клетчатки – минимум 25-30 гр. Лучше избегать жирных сортов мяса. Необходимо включить в рацион чернику, смородину, малину, клюкву и клубнику. Ранее Solovei.info назвал ягоды, которые являются лучшими источниками антиоксидантов.