На них в эфире телеканала «Россия 1» указала диетолог Ольга Ермошина. В первую очередь гастроэнтеролог указала на бездумное голодание. В его ходе обмен веществ замедляется. Организм начинает делать запасы, в том числе и жира. Ограничительные диеты нередко приводят к срывам. Теледоктор Александр Мясников добавил, что при нормальном похудении нужно в первые три месяца сбрасывать 5% от исходного веса.
Ольга Ермошина назвала второй ошибкой ограничение в рационе жиров. Они нужны для выброса желчи и усвоения жирорастворимых витаминов. Еда с «правильными» жирами способна обеспечить длительное насыщение. Третья ошибка – это диета при отсутствии физической активности. В этом случае сложно достигнуть положительных результатов в снижении веса. Физические упражнения не должны перегружать, но обязаны быть систематическими.
Ранее Solovei.info назвал четыре продукта, способных заглушать чувство голода.