Их в своем Telegram-канале раскрыл главный врач московской клинической больницы им. М.Е.Жадкевич Александр Мясников. Он советует ограничить калории. Еще одно правило – отказ от всего «белого». Теледоктор рекомендует ежедневно съедать полкило фруктов и полкило овощей. Нужно отдать предпочтение морской рыбе и ограничить потребление красного мяса. Необходимо сказать «нет» полуфабрикатам и колбасам.
Александр Мясников призвал на ночь не наедаться. Раз в день нужно пропотеть от физической нагрузки. И последняя рекомендация – не «бухать». Не нужно верить в «волшебную» таблетку, эффективную диету и аппаратуру. Все советы теледоктор свел в одну фразу: «не переедать, двигаться, а также следить за тем, когда и что ешь. Все остальное – это дань нашей слабохарактерности, лени и желанию «без труда вытащить рыбку из пруда».
Ранее Александр Мясников рассказал, как правильно питаться при повышенном аппетите.