Похудевшая на 45 кг врач дала советы желающим сбросить вес

© stockvault.net
На 45 килограммов похудела доктор Эми Хосода.

Своим опытом она поделилась с изданием Insider. Врач всю свою жизнь борется с лишним весом. В итоге специалист в области холистического здоровья разработала собственный план похудения. Она учла даже микробиом кишечника и генетику. Эми Хосода в первую очередь следила не за калориями, а за потребляемым сахаром. Его излишки откладываются в виде жира. А вот количество калорий зависит от уровня активности человека и обмена веществ.

Доктор научалась отличать голод от жажды. Она выпивала примерно 60 миллилитров воды на килограмм веса. При активном образе жизни эту норму можно увеличить. На похудение также влияет продолжительность сна и его качество. Врач принимала магниевые добавки. Они не только помогают уснуть, но и уменьшают тягу к сахару. Быстро добиться результата также помогли силовые тренировки. Они эффективнее аэробных упражнений и кардионагрузок.

Solovei.info ранее сообщал о пользе масла для похудения.