Об этом изданию Eat This, Not That! заявила американский диетолог Дана Эллис Ханнес. Она подчеркнула, что в авокадо и грейпфруте мало калорий. Зато в них много воды, которая создает ощущение сытости. Эти фрукты важны в борьбе с воспалительными процессами, из-за чего увеличиваются отложения жира в первую очередь в районе живота.
Также диетолог рекомендует яблоки. Они оказывают положительное влияние на микрофлору кишечника, а также уменьшают уровень воспаления. В авокадо много мононасыщенных жиров и клетчатки. Они улучшают работу кишечника. С лишним весом успешно борется грейпфрут из-за наличия большого количества антиоксидантов.
Доктор отметила, что небольшая порция арбуза перед основным приемом пищи поможет заметно снизить аппетит. Также диетолог советует включить в рацион различные ягоды. Ранее Solovei.info сообщал, что ежевика, например, обладает низким гликемическим индексом. Также эта ягода содержит клетчатку.