Об этом персональный тренер Рэйчел Макферсон заявила изданию ETNT. Она считает ходьбу самым доступным способом похудеть. Специалист напомнила о результатах исследования 2020 года. Совмещение занятий спортом и прогулок с прослушиванием аудиокниг на 10-14% повышает вероятность того, что вы будете заниматься этим регулярно. Поэтому нужно подобрать интересный материал. Это сделает ваши прогулки еще более увлекательными.
Также можно менять длительность и темп походов. Главное – это стремление увеличить количество шагов. Тогда организм не сможет адаптироваться к нагрузке. Несколько раз в неделю можно выбирать маршруты с горками. Тогда увеличится мышечная активность и улучшится работа сердечно-сосудистой системы. Увеличение наклона на 1% позволяет сжигать примерно на 10 калорий больше на каждые 2 км.
Ранее Solovei.info выяснил, сколько нужно делать шагов человеку, который ведет малоподвижный образ жизни.