Об этом эндокринолог Зухра Павлова пишет в своем Telegram-канале. Врач раскрыла результаты 30-летнего наблюдения за 11 тысячами добровольцев. Все это время они постоянно измеряли давление, а также уровень сахара и холестерина. Выяснилось, что дольше жили люди, которые пили больше воды.
Зухра Павлова раскрыла простую формулу. Ежедневной нормой воды является 30-50 миллилитров на килограмм массы тела. Если человек весит 70 кг, то ему потребуется примерно 2,5 литра. Потребность в жидкости зависит от температуры за окном, времени года, возраста, пола и физической активности. Норма ВОЗ – это 1,5-3 литра в сутки.
Почти половину жидкости можно получать из компота, чая, супов и борщей. Остальное можно «добирать» обычной питьевой водой. При регулярном потреблении жидкости человек перебивает желание есть, что важно для похудения. Ранее Зухра Павлова назвала единственную причину ожирения.