Об этом «Ленте.ру» сообщил фитнес-тренер Руслан Панов. Он советует за неделю выполнять 2-3 интервальные тренировки, 1-2 кардиотренировки средней или высокой интенсивности, а также 2-3 силовых. В это время нужно отказаться от ужина, а вот завтрак делать максимально плотным. Утренний прием пищи должен включать в себя сложные углеводы с клетчаткой и белок. На обед должны быть овощи и животный белок.
В первые дни, когда в тренировках нагрузки некритичные, можно устроить детокс. В этом случае рацион будет состоять из небольшого количества вареного риса, воды и огурцов. Тренер подчеркнул, что при резкой приостановке быстрого похудения могут появиться проблемы со здоровьем. Поэтому физические нагрузки нужно снижать постепенно. Число тренировок можно довести до 2-4 в неделю. Оставляем один день детокса, добавляем легкий ужин и вносим разнообразие в рацион.
Ранее Solovei.info назвал десерт, который является самым безопасным для фигуры.