Об этом эксперт по диетическому питанию Артем Верис рассказал «Газете.Ru». Он призвал соблюдать главное правило. Необходимо примерно в одно и то же время завтракать, обедать и ужинать. В этом случае не будет появляться чувство голода. Специалист призвал не откладывать завтрак. Пищу нужно принимать в течение часа после того, как вы проснулись.
10-и часов не должно превышать время между завтраком и ужином. В противном случае вечером или ночью может начаться переедание. Причину этого Артем Верис видит в том, что пищеварение во сне замедляется. Из-за этого человек утром не чувствует голод и пропускает завтрак. Получается замкнутый круг. Утром человек недоедает, компенсируя это слишком сытным ужином. В результате происходит набор веса, предупреждает эксперт.
Ранее Solovei.info сообщал, что в некоторых случаях отказ от ужина может быть эффективным методом похудения.