Об этом говорится в материале издания Onet.pl. Эксперт Роб Артур говорит, что увеличение количества шагов не дает определенных преимуществ. После того, как вы прошли определенное расстояние, плюсы от ходьбы стабилизируются. 20 минут достаточно, чтобы ощутить пользу. Специалисты советуют просто больше двигаться в течение дня. Привычкой можно сделать, например, прогулку после работы.
Ходьбу можно превратить в другую имеющуюся привычку. Можно это делать во время телефонного разговора. Задачи нужно увеличивать постепенно. Сначала можно ходить 10 минут, а потом уже увеличивать время. Лучше сосредоточиться не на совершенстве, а на прогрессе, сказал в заключение Роб Артур.
Ранее Solovei.info раскрыл рекомендацию травматолога Льва Дунаева. Он советует до 3 тысяч шагов в день делать человеку, который ведет малоподвижный образ жизни.