Об этом пишет «КП», ссылаясь на мнение кинезиотерапевта Сергея Бубновского и невролога Виктора Косса. Специалисты пояснили, что при сутулости меняется нагрузка на межпозвонковые суставы, а также усиливается грудной кифоз. Увеличивается вероятность микротравм нервных окончаний и сосудов. Человек начинает жаловаться на боли в грудном отделе, шее и голове.
Поэтому очень важно сидеть правильно. Шея прямо, плечи ровно, а поясница – опирается полностью на спинку стула. 50-75 см должно быть расстояние до монитора. Ноги стоят под углом в 100 градусов, т.е. немного задвинуты под стол. Бедра располагаются параллельно полу. Руки должны находиться на столе.
Желательно каждый час делать перерыв на 10 минут. В это время можно размяться, сделав несколько отжиманий или планку. Специальная балансировочная накладка на стул поможет держать спину прямо.
Если постоянно смотреть в свой смартфон, то в шейном отделе позвоночника начнут меняться физиологические изгибы. Поэтому важно отрываться от телефона. В это время можно размять шею аккуратными наклонами.
Поза «нога на ногу» приводит к перекосу таза и изменению изгиба позвоночника. Также сдавливаются нервные окончания. Не исключено появление варикоза. При этом заболевании нельзя на ногах делать татуировки.