Их в беседе с Forbes Health назвала фитнес-эксперт Кэт Ком. В первую очередь она рекомендует отжимания. Необходимо встать в высокую планку, расставить руки на ширине плеч и прямо позади себя вытянуть ноги. Затем медленно опускаемся до момента касания грудью пола или зависания над ним. Локти надо прижимать к бокам или немного их развести. Тело должно оставаться прямой линией.
Затем эксперт рекомендует делать приседания. Опускаться нужно до тех пор, пока бедра не станут параллельно полу. К приседаниям можно добавить выпрыгивания. Тогда это станет кардиоупражнением.
Потом нужно выполнить прыжки с махами руками. Необходимо встать так, чтобы были вместе ноги и руки по бокам. Затем выпрыгиваем. При этом ноги расставляем шире бедер и одновременно поднимаем руки над головой. Следом прыжком возвращаемся в исходное положение.
Ранее Solovei.info предупредил об опасности тренировок в сильный мороз.