Об этом Forbes рассказал спортивный врач Марк Матараццо. Он советует проводить силовые тренировки минимум два раза в неделю, чтобы достигнуть в отношении здоровья костей оптимальных результатов. Занятия с отягощениями помогают защитить и стабилизировать суставы, а также улучшить качество сна и психологическое состояние. Важно не проводить тренировки поздно вечером.
Тренер Нико Гонсалес призвал выполнять упражнения технически правильно. Люди с физическими нарушениями перед началом тренировок должны проконсультироваться с врачом. В противном случае силовые занятия могут навредить здоровью.
Ранее Solovei.info писал даже тренировки раз в неделю снижают риск болезней сердечно-сосудистой системы. Часовая пробежка, совершенная в невысоком темпе, уменьшает риск смерти от всех причин почти на треть.