Об этом говорится в материале издания «СЭ». Отмечается, что ВОЗ рекомендует в неделю уделять любым тренировкам примерно 150 минут. Польза даже будет при редких занятиях. При тренировках раз в неделю снизится риск болезней сердца. Часовая пробежка в невысоком темпе снижает риск смерти от всех причин примерно на 29%.
Но при желании набрать мышечную массу, одного раза в неделю будет мало. Рост прекращается уже через 2-3 дня после последнего занятия. Если время есть только на одну тренировку, нужно постараться уделить внимание основным мышечным группам. Необходимо выбирать упражнения, в которых задействованы самые крупные суставы. Для этих целей подойдут, например, приседания. А залогом хорошей тренировки станет разминка. Она не будет лишней даже при относительно легкой нагрузке.
Ранее Solovei.info раскрыл серьезную опасность для здоровья тренировки, которая проходит в сильный мороз.