Это выяснили ученые из CSIRO - национального научного агентства Австралии. На его портале были опубликованы результаты исследования. Агентством была запущена 12-недельная программа по похудению. Ее завершили свыше 6 тысяч добровольцев. 64% участников эксперимента потеряли за год клинически значимое количество веса, т.е. более 5 кг. Некоторые люди сбросили сразу 22 кг. Это – 22% от начальной массы тела.
Ученые разобрались в причинах успеха. Была выявлена важность самоконтроля и отслеживания результатов. Специалисты указали на регулярные взвешивания, ведение дневников питания, составление планов тренировок и меню.
Добровольцы, которые снизили вес более чем на 10%, использовали на 50% упомянутые инструменты в сравнении с теми, кто похудел за этот же период менее чем на 5%. Результата можно добиться только с помощью регулярных действий, такой вывод сделали ученые.
Ранее Solovei.info раскрыл влияние на похудение различных видов хлеба.