Для похудения идеальными являются несколько каш

© freepik.com
Много белков и клетчатки содержат каши, поэтому они способны принести пользу при похудении.

Об этом нутрициолог Ольга Деккер рассказала «Ленте.ру». Идеальными кашами для желающих похудеть она назвала овсяную, гречневую и ячневую. Важно, чтобы они были из цельного зерна. В таких кашах будет много питательных веществ. Этого не скажешь про продукты из обработанных зерен.

Самой популярной кашей традиционно считается овсяная. В ней много растворимых и нерастворимых волокон. Они улучшают пищеварение. Гречневая каша содержит железо, белки, калий и магний. В коричневом рисе много витаминов группы В. Ячневая каша содержит клетчатку, белки и микронутриенты. При выборе продукта нутрициолог советует следовать личным предпочтениям.

Ранее Ольга Деккер не рекомендовала слишком долго жарить или варить яйца. В противном случае из них будет хуже усваиваться белок. В рацион питания можно включить не только куриные, но и перепелиные, утиные и гусиные яйца, передавал Solovei.info.