Об этом нутрициолог Тамара Синько заявила Москве 24. Специалист по функциональному питанию призвала утром есть полезные углеводы. Их отличным источником является отварная фасоль. На завтрак будет достаточно пару столовых ложек этого продукта. С фасолью можно съесть 2-3 яйца в любом виде. В этом случае человек не будет ощущать голод примерно четыре часа.
Именно яйца дают длительное чувство насыщения. Они являются идеальным источником жиров и белков. На завтрак можно есть непастеризованный творог. Если в него добавить орехи и ягоды, то такое блюдо можно считать альтернативой десерту. А вот в пастеризованных молочных продуктах отсутствуют полезные бактерии. Нутрициолог назвала такую еду пустой.
При отсутствии тахикардии, тремора и упадка сил, утром можно пить кофе. Но лучше начать день со стакана теплой воды. При отсутствии завтрака в течение дня будет трудно контролировать аппетит. Возможно появление усталости, депрессии и апатии. Также отмечается снижение когнитивных функций. Ранее Solovei.info назвал продукты, которые лучше не есть на голодный желудок.