Об этом нейрохирург Илья Алмазов заявил «Ленте.ру». Он призвал людей старше 50 лет разумно корректировать сложность и объем тренировок. От некоторых упражнений лучше отказаться. Врач указал на тренажер для разгибания ног. При работе на нем у людей старше 50 лет возникает износ коленной чашечки. Также не стоит выполнять на римском стуле разгибание корпуса.
Подтягивания лучше выполнять не за шеей, а перед ней. Поднятие тяжестей над головой может привести к травме вращательной манжеты плеча. Она часто встречается у людей после 50 лет. Вообще при поднятии тяжестей лучше использовать небольшой вес, чтобы без напряжения сделать до 12 повторений.
Вместо бега доктор рекомендует ходьбу. Лучше это делать ежедневно. Эллиптические тренажеры очень подходят для тренировки в пожилом возрасте. Это же касается велотренажеров. Можно плавать или заниматься аквааэробикой. Ранее Илья Алмазов раскрыл причину появления ранней седины.