Оно называется «radio taiso». Упражнение описывается в книге «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни». Ее написал Эктор Гарсиа и Франсеск Миральес. Технику «radio taiso» транслировали по радио в начале прошлого века. Выполнение упражнения занимает 3-5 минут.
Человек поднимает руки вверх, затем опускает через стороны вниз, потом скрещивает их. Немного приседая, необходимо снова поднять руки вверх, делая ими круговые движения. Также поочередно влево и вправо выполняются махи.
С помощью этого простого упражнения происходит обновление организма. Мышцы живота укрепляются, улучшается осанка, приподнимаются внутренние органы. Упражнение оказывает положительное влияние на позвоночник. Авторы добавили, что у японских долгожителей также популярны йога и тай-чи. Главное, заставить себя регулярно двигаться.
Ранее Solovei.info раскрыл главный секрет питания долгожителей.