Об этом спортивный тренер Мария Волынкина заявила NEWS.ru. Она рекомендует делать упражнения на ноги и руки. Их можно выполнять как в зале, так и на улице или дома. Специалист упомянула выпады, приседания и махи ногами. Эффективными являются подъемы рук в стороны. Это упражнение можно делать дома. Понадобятся гантели. Подойдут даже литровые бутылки с водой.
Мария Волынкина еще упомянула многосоставные упражнения. Так, например, при планке работают все группы мышц. Важно делать упражнение правильно, не прогибая поясницу. Эффективность показывает тренировка пресса. Делаем «велосипед». Также скручиваем корпус в стороны и вперед. Отрываем от пола лопатки, на груди скрещиваем руки, а затем стопами на себя и прямыми ногами «красим стены». Движения назад и вперед выполняются углом 40–45 градусов.
Ранее Solovei.info передавал, что регулярные тренировки способны замедлить старение мозга.