Об этом эксперт Максим Рыжов рассказал «Ленте.ру». По его словам, хронический недосып вызывает набор лишнего веса и ослабление иммунитета. Увеличивается риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. При недосыпе начинаются проблемы с концентрацией и памятью, что отрицательно сказывается на профессиональной деятельности. Человек становится склонным к депрессии. Появляются темные круги под глазами, а цвет лица становится тусклым.
Негативное влияние оказывает избыточный сон. Он часто является симптомом депрессии. Нередко возникают головные боли. Идеальной продолжительностью сна эксперт считает 7-9 часов. Ничего не должно мешать засыпанию. Матрас обязан хорошо поддерживать спину, а подушка – быть удобной. Необходимо обратиться к специалисту при возникновении проблем со сном.
Ранее Solovei.info сообщал, что хорошим средством для профилактики деменции является короткий дневной сон.