Об этом терапевт Ольга Бакшутова рассказала «Ленте.ру». Прохладная темная комната обеспечит хороший сон. Спальню необходимо охлаждать заранее с помощью кондиционера. От солнца комнату защитят плотные шторы.
Специалист отметила, что в жаркие ночи человек в среднем засыпает на 14 минут дольше обычного. Чтобы постельное белье и подушки днем не нагревались, их необходимо хранить в шкафу.
Поддержание в комнате темноты и низкой температуры ускоряет выработку гормона сна – мелатонина. Оптимальными показаниями является +18 градусов Цельсия, сказала в заключение Ольга Бакшутова.
Ранее Solovei.info раскрыл норму сна. Младенцам до трех месяцев требуется 15-18 часов. В возрасте до года норма снижается на 180 минут. 11-14 часов должны спать дети до двух лет, а дошкольники – примерно 10-13 часов. Что же касается взрослого человека, то ему достаточно 7-9 часов, сообщил невролог Рифат Рамазанов.