Об этом гештальт-терапевт Алла Бажан рассказала аif.ru. Она советует в первую очередь обратиться к доктору для исключения всех медицинских оснований бессонницы. Также стоит обратить внимание на соблюдение режима дня. Хорошему сну будут способствовать медитации, прогулки на свежем воздухе и физическая нагрузка, подчеркнула психолог.
В позднее время лучше исключить гаджеты, новости, энергетики и громкие звуки. В противном случае будет происходить перевозбуждение мозга, что ухудшает качество и длительность сна. Если улучшения не происходит, то можно подозревать хроническую бессонницу. За ней скрываются чувство страха, тревоги, стыда, вины, а также внутренней неудовлетворенности и напряжения. В этом случае потребуется серьезная работа с психологом, сказала в заключение Алла Бажан.
Ранее Solovei.info назвал основную причину ночных кошмаров, которые обычно снятся при наступлении фазы быстрого движения глаз.