Внешность улучшают орехи

© freepik.com
Орехи – неотъемлемая часть правильного питания при соблюдении меры.

Об этом диетолог Юргита Вараева заявила «Известиям». В ее топе оказались грецкий, кедровый и бразильский орех, а также кешью, каштан, макадамия, фундук, пекан и фисташки. Все они содержат полезные жиры и микроэлементы.

Благодаря орехам улучшается состояние волос, кожи и ногтей. Все дело в растительном белке. Он – строительный материал для ядер клеток, сухожилий и мышц. Диетолог Людмила Микитюк подчеркнула, что моно- и полиненасыщенные жирные кислоты в орехах также играют огромную роль для здоровья кожи. Необходимый уровень ее влажности поддерживает витамин Е.

Селен придает волосам и коже сияние и свежесть. А их обновлению способствует цинк. Он препятствует образованию пигментных пятен. Антиоксиданты в орехах способны снизить воспаление, что облегчает борьбу с акне.

Однако важно знать меру. Дело в том, что все орехи являются очень аллергенными. Не стоит их есть при обострениях болезней ЖКТ. Ранее Solovei.info раскрыл пользу орехов для пожилых людей.