На них указали эксперты издания «Спорт-Экспресс». Они напомнили, что утренние тренировки увеличивают скорость метаболизма, а вечерние – улучшают жировой обмен. Перед занятием обязательна разминка. Одежда не должна сковывать движения.
Эксперты считают очень эффективными прыжки со скакалкой. Это упражнение нагружает мышцы ног, бедер, ягодиц, икр, рук и пресса. 15 минут прыжков со скакалкой сжигают 200 килокалорий.
Приседание с выпрыгиванием задействует мышцы бедер, голеней, ягодиц, икр, рук, спины и пресса. И третье упражнение – это подъемы таза в положении лежа на спине. Оно задействует мышцы ягодиц, бедер и поясницы. За минуту можно сжечь примерно 5 килокалорий.
Ранее Solovei.info назвал упражнение, которое успешно борется с излишками жира внизу живота. Речь идет о «планке». Она эффективно укрепляет мышцы кора.