Об этом мастер спорта по художественной гимнастике Самира Мустафаева рассказала «Газете.Ru». Она подчеркнула, что нет тренировок или диет, которые помогают избавляться от жира в определенном месте. Лучше всего сфокусироваться на общей потере массы тела. Также спортсменка советует следить за рационом питания. Только дефицит калорий дает снижение веса.
Получасовая тренировка от Самиры Мустафиевой станет эффективным инструментом для избавления от жира на животе. Начать лучше всего с «планки». Это упражнение гимнастка считает простым. «Планка» укрепляет мышцы кора. Пользу принесут различные варианты скручиваний, упражнение «велосипед» и подъемы ног лежа. В последнем случае необходимо следить за дыханием. Корпус и ноги поднимаем на выдохе, а опускаем на вдохе.
Ранее Solovei.info сообщал, что стрессовые ситуации затрудняют избавление от жирового «фартука» на животе.