На них диетолог Юлия Бурякова указала Тульской службе новостей. Она призвала не пропускать приемы пищи. Это может привести к набору веса. Дело в том, что нерегулярное питание способно нарушать пищеварительные процессы. В частности, замедляется скорость метаболических процессов. В результате увеличивается масса тела.
Также распространенным является нарушение питьевого режима. У большинства людей недостаточно развит центр жажды, поэтому ее нередко принимают за голод. Залог нормальной скорости метаболизма – это хороший питьевой режим. Нужно потреблять примерно 30 мл воды на килограмм веса.
Еще одна ошибка – это привычка есть быстро, не пережевывая тщательно пищу. Доктор призвала «безжалостно отказаться» от колбасы и фастфуда. Однако не стоит отказываться от полезных жиров. В заключение Юлия Бурякова посоветовала свести к минимуму прием употребление сладостей. Ранее Solovei.info рассказал, как снизить тягу к сладкому.