На жирную еду необходимо налегать при отказе от сладкого

© freepik.com
Несколько способов помогут при отказе от сладкого.

В ходе беседы с изданием ETNT их раскрыли диетологи Келси Хэмптон и Мелисса Рифкин. Они отметили, что полностью отказываться от сладкого необязательно. За день мужчинам важно не превышать норму сахара, которая составляет 36 граммов. У женщин она равна 25 гр. Чтобы соблюдать эту норму, важно быть сытым. Тогда вы будете меньше хотеть перекусывать печеньем и конфетами.

Поэтому нужно налегать на жирную еду. Хорошим вариантом станут орехи, сыр и авокадо. Они обладают низкой калорийностью и повышенным содержанием полезных жиров. Также тяга к сладкому уменьшится при употреблении еды, богатой клетчаткой и белками. Важно отказаться от сахарозаменителей. Их калорийность минимально, но возможно усиление тяги к сладкому. В заключение диетологи посоветовали пить больше воды.

Ранее Solovei.info сообщал, что так называемую «сахарную ломку» поможет пережить употребление сложных углеводов. Они содержатся в хлебе и картофеле.