Об этом диетолог Рустем Садыков рассказал aif.ru. Кандидат медицинских наук напомнил, что в кишечнике находятся 80% иммунных клеток. Поэтому важно питаться правильно. При резком похолодании хочется калорийной еды. Но нельзя забывать об овощах, фруктах, зелени и ягодах. Их потребление нужно увеличить.
В межсезонье диетолог призвал следить за балансом нутриентов, получая все необходимые минералы и витамины. Важно не увлекаться жирными продуктами, чтобы не ослабить иммунитет. Быстрые перекусы не должны включать колбасы, жареную еду и полуфабрикаты. Не стоит налегать осенью на сладкие фрукты, лучше отдать предпочтение яблокам.
В рационе должно быть минимальное количество крахмалистых овощей, например, картошки. Лучше обратить внимание на пшено, гречку, нешлифованный рис и перловку.
Ранее Solovei.info раскрыл правила ухода за кожей в осенний период.