Эндокринолог Илья Барсуков рассказал aif.ru, как избежать этой опасной болезни. Он призвал вести здоровый образ жизни. При движении сахар быстрее всасывается в клетки из крови. Поэтому снижается уровень глюкозы. Чувствительность к инсулину улучшает регулярная физическая активность. Лучше становится липидный состав крови, а также показатели углеводного обмена.
Профессор Серафима Чечельницкая напомнила о рекомендации ВОЗ проводить в неделю три часа тренировок. Доктор медицинских наук советует ежедневно гулять в умеренном темпе в течение минимум 60 минут.
Что же касается питания, то нужно ограничить «быстрые» углеводы. Они содержатся в картофеле, фруктах, сладостях, выпечке и сладкой газировке. Лучше отдать предпочтение овощам, молочным продуктам, нежирному мясу, рыбе и крупам, за исключением шлифованного риса и манки. Сомнолог Оксана Садыкова советует спать 7-8 часов, а также избегать стресса.
Ранее Solovei.info сообщал, что черная смородина может предотвратить диабет.