После зимы иммунитет поможет укрепить настой шиповника

© freepik.com
Организм человека в конце зимы наиболее ослаблен.

На его состоянии негативно сказываются холода, стрессы, короткий световой день и простудные заболевания. Об этом RT сообщила диетолог Наталия Гридина. Она советует поддерживать организм при помощи витаминов. Их можно получать из продуктов.

В конце зимы специалист рекомендует налегать на говядину. В этом мясе содержится белки, жиры и витамин В12. Блюда из говядины предотвращают анемию и железодефицит. Сезонные овощи в это время года найти достаточно сложно. Необходимо обратить внимание на морковь, которая всегда имеется в продаже. В ней содержится бета-каротин, укрепляющий иммунитет. Доступным продуктом является капуста. Особенно полезна зимой она в квашеном виде.

Из напитков Наталия Гридина выделила настой шиповника. По количеству витамина С он не уступает лимону. Еще необходимо пить клюквенный морс, чай с облепихой, лавандой и корнем имбиря. Ранее Solovei.info сообщал, что около 80% россиян испытывают нехватку витаминов.