Об этом эксперт Сергей Веревкин рассказал изданию Pravda.Ru. Он напомнил, что 99% кальция в организме сосредоточено в зубах и костях. Больше всего этого микроэлемента содержится в сырах. В 30 граммах продукта содержится до 18% суточной нормы. Для восполнения запаса кальция эксперт рекомендует моцареллу, чеддер и пармезан.
Много этого микроэлемента и в соевом продукте тофу. Он является незаменимым для вегетарианцев и веганов. Тофу содержит много белка, полезные жирные кислоты, а также жизненно важные минералы и витамины.
Еще специалист рекомендует есть бобы, например, чечевицу и фасоль. В них достаточно много кальция и клетчатки, которая поддерживает здоровье органов ЖКТ.
Ранее Solovei.info сообщал, что усвоение микроэлемента из молочных продуктов не является оптимальным. Поэтому в рацион питания необходимо включить рыбу, морепродукты, орехи, зелень, овощи, злаки и зерновые.