По этому поводу издание aif.ru побеседовало с сомнологом Михаилом Полуэктовым. Он призвал спать минимум 7 часов. В противном случае увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Удовлетворенность сном в большей степени определяется психологическим комфортом. Важно, чтобы человек был расслаблен. Сон с партнером будет полезен, если это вызывает психологический комфорт. Лучше этого не делать, когда человек привык спать один.
Самой полезной позой для сна Михаил Полуэктов считает ту, которую выбирает организм. Тогда можно достигнуть максимального расслабления связок и мышц. Сомнолог указал на позу полуэмбриона. Объятия и приятные прикосновения обычно помогают сну. Они снижают уровень внутреннего напряжения. Человек сильнее расслабляется и лучше засыпает, пояснил специалист.
Ранее Михаил Полуэктов советовал делать небольшой перерыв на дневной сон, чтобы улучшить умственные способности и зарядиться энергией.