За непродолжительное время оно достигает пика. Об этом терапевт Елена Попова рассказала аif.ru. Если возникла паническая атака, то нужно избегать действий, способных усилить ее продолжительность или интенсивность. С этой целью необходимо избегать изоляции. Важно находиться с людьми, которые будут вас поддерживать. Нужно сообщить им о панической атаке.
Доктор рекомендует сосредоточиться на равномерном и медленном дыхании, не делая глубокие вдохи. Чувство нервозности и тревоги усиливают кофеин и прочие стимуляторы, поэтому от них нужно отказаться при панической атаке. Не стоит пытаться ее подавить. В противном случае не исключен обратный эффект. Важно принять паническую атаку как временное состояние. Обычна она угрозу для жизни не представляет. Постепенно симптомы будут уменьшаться, сказала в заключение Елена Попова.
Ранее доктор Александр Мясников сравнил паническую атаку с инфарктом.