Важно соблюдать каждый день три привычки. На них изданию She Finds указал диетолог Яцек Шимановский. Он призвал каждый день питаться сбалансированно. Важно в правильных порциях есть богатые питательными веществами разнообразные продукты. В их число входят фрукты и овощи. В рацион необходимо включить нежирный белок и полезные жиры. А вот количество обработанных пищевых продуктов должно быть минимальным. Чтобы избежать переедания, необходимо есть небольшими порциями и пить много воды.
Вторая привычка – это регулярная физическая активность. Можно отдать предпочтение аэробным нагрузкам – плаванию, бегу, ходьбе и езде на велосипеде. Подойдут занятия танцами, пилатес и йога. Возможны также силовые тренировки.
Яцек Шимановский еще указал на качественный сон. Он играет важнейшую роль в регуляции гормонов, которые контролируют чувство насыщения, голод и аппетит. Ранее Solovei.info назвал самую опасную еду для стройной фигуры.