Как похудеть без тренировок и диет

© Pixabay.com
Без изнурительных тренировок в спортзале и диет вполне возможно сбросить лишние килограммы.

Для этого необходимо перейти на дробное питание. Такой совет дала диетолог Тамила Арсеньева. По ее мнению, нужно есть небольшими порциями пять раз в день. В рационе должны быть продукты с большим содержанием клетчатки. Она способна не только улучшать работу кишечника, но и избавлять от чувства голода. Также стоит включить в рацион белковую пищу, листовые овощи, фрукты, зелень и ягоды.

Необходимо максимально сократить потребление кофе, сахара, алкоголя и газированных напитков. Если их исключить из рациона, то за месяц можно сбросить до 5 кг. Тамила Арсеньева подчеркнула важность правильного питьевого режима. Необходимо употреблять обычную воду. Она на 20% ускоряет обмен веществ. Его разгоняет любая физическая нагрузка, подойдет даже ходьба. Также диетолог призвала научиться не заедать стресс. Лучше переключиться на йогу, фитнес, общение с друзьями, чтение и прогулки.

Solovei.info назвал также главное правило успешных диет.