Об этом АГН «Москва» заявила гастроэнтеролог Мария Жарова. Кандидат медицинских наук считает ягоды отличным выбором для похудения. В них мало калорий. Клетчатка в ягодах предотвращает переедание, потому что дает ощущение сытости. Для похудения особенно полезна малина. В ней содержится 7-8 граммов клетчатки на чашку. Это достаточно большое количество.
Малину можно добавлять в овсянку, йогурт и смузи, а также употреблять в качестве перекуса. Но добавлять сахар не стоит. В день можно есть 75-100 граммов замороженных и свежих ягод или же 30 граммов сушеных. Такая порция обеспечит организм клетчаткой и питательными веществами без дополнительных калорий, сказала в заключение кандидат медицинских наук Мария Жарова.
Ранее Solovei.info сообщал, что в употреблении этой полезной ягоды имеются противопоказания.