Ежедневную норму белка раскрыла терапевт Фролова

© freepik.com
Если человек употребляет адекватное количество белка, то он может прожить долго.

Об этом терапевт Людмила Фролова заявила «Газете.Ru». Ежедневной нормой белка для мужчин с нормальным весом является 64–72 г, а для женщин – 48-56 г. Важно учитывать возраст, массу тела, уровень физической активности, а также общее состояние здоровья. Взрослым людям в среднем нужно потреблять каждый день около 0,8 г белка на каждый килограмм веса. Эта норма увеличивается при активном образе жизни и занятиях спортом до 1-1,5 г/кг.

Потребление белка становится на 10-20% больше при беременности и кормлении грудью. Потребности в нем могут увеличиваться у пожилых людей для предотвращения мышечного распада и поддержания массы тела. При поиске лучших источников белка важно остановить свой выбор на более полезных и здоровых. Важно не сочетать их с тяжелыми углеводами, например, картофелем, сказала в заключение терапевт Людмила Фролова.

Ранее Solovei.info призвал есть медленно.