Полезную для позвоночника еду назвал нейрохирург Наумов

© freepik.com
Проблемы с позвоночником появляются с возрастом почти у каждого человека.

Об этом нейрохирург Дмитрий Наумов рассказал aif.ru. По мнению кандидата медицинских наук, правильное питание способно поддержать здоровье позвоночника. Доктор советует включить в рацион богатые кальцием зеленые листовые овощи. Усвоению микроэлемента способствует содержащая омега-3 жирные кислоты и витамин D жирная рыба.

Неплохим источником кальция и магния являются семена и орехи. В них также содержатся полезные жиры. Магнием богаты цельнозерновые продукты. Минерал необходим для правильного функционирования нервной системы и мышц.

Специалист добавил, что производству коллагена, нужного для поддержания эластичности и прочности межпозвоночных дисков и связок, способствует витамин С. Его много в клубнике, цитрусовых и киви. Еще важно соблюдать питьевой режим. Вода поддерживает общую подвижность суставов и эластичность межпозвоночных дисков.

Ранее Solovei.info сообщал, что растительная диета способна увеличить продолжительность жизни.