Советы дает специалист по кинезитерапии Тайлер Рад. Он лечит боль с помощью движения. Тренер рекомендует периоды высокоинтенсивной ходьбы сменять фазами с низкой физической активностью. Этот способ отличается от традиционного кардио. При интервальной ходьбе чередуются различные темпы. Это повышает частоту сердечных сокращений, сжигает больше калорий, а также поддерживает на повышенном уровне метаболизм и после окончания занятия.
Важно переключаться между очень быстрой ходьбой и медленным восстановительным шагом. Тайлер Рад предлагает засекать интервалы. Одну минуту можно идти быстро, а затем две – медленно. В первом случае мы будем запускать метаболизм, а во втором – восстанавливаться. Любой уровень физической подготовки подходит для интервальной ходьбы, сказал в заключение специалист.
Ранее Solovei.info сообщал, что вечерние тренировки лучшее всего снижают уровень сахара.