Об этом тренер Елизавета Соколова рассказала «Ленте.ру». Сам по себе лишний вес не считается противопоказанием к физической активности. Но некоторые ограничения имеются. При лишнем весе категорически запрещено выполнять прыжки и бегать. Такая нагрузка может привести к деформациям суставов. Лучше избегать высокоинтенсивных нагрузок. Они способны приводить к повышению давления и нарушению сердцебиения.
Лучше поработать с движениями в суставах с целью улучшения мобильности и подвижности. Это потребуется при постановке техники в упражнениях. Важно работать со стабильностью суставов. Только после этого можно заняться силовыми и функциональными тренировками. Они дадут увеличение мышечной массы. Это позитивно скажется при лишнем весе на гормональном фоне. В результате будет запущен процесс жиросжигания.
Ранее Solovei.info назвал простые упражнения для снятия болей в шее.