Об этом диетолог Елена Сюракшина рассказала «Правде.Ру». По словам кандидата медицинских наук, в орехах содержатся витамины B1, B6, B12, С и PP, а также различные микроэлементы. Ежедневной нормой можно считать 100-150 граммов. Если ее превысить, то увеличится нагрузка на печень и ЖКТ.
Самыми полезными являются кедровые орехи. Они являются настоящим кладезем витаминов. Важно только употреблять их в ограниченном количестве, чтобы избежать лишней нагрузки на печень. В заключение Елена Сюракшина сказала, что орехи можно давать детям только с трехлетнего возраста.
Ранее Solovei.info сообщал, что этот продукт можно добавлять в салаты и даже горячие блюда. Орехи с йогуртом являются прекрасным вариантом перекуса. А вот употреблять их с сахаром и сладкими продуктами не стоит. В противном случае легко набрать лишний вес. Не нужно сочетать орехи с фастфудом и высококалорийными закусками.