Об этом aif.ru напомнила директор НМИЦ терапии и профилактической медицины Оксана Драпкина. Главный специалист Минздрава РФ по терапии и общей врачебной практике указала на пять факторов долголетия. В их число входит правильное питание. Каждый день нужно есть 400 граммов овощей и фруктов за исключением картофеля. Не реже двух раз в неделю необходимо употреблять рыбу. Важно соблюдать ежедневную норму по соли, которая равна 5 г.
Врач призвала отказаться от вредных привычек, чтобы прожить дольше. В поддержании здоровья важную роль играет качество сна. Взрослые должны в сутки спать 7-9 часов. Умеренной физической нагрузке нужно уделять 150-300 минут в неделю или 75-150 минут интенсивной. На 20-30% увеличивает риск преждевременной смерти недостаток физических упражнений.
Не нужно забывать о важности социальных связей. Активное общение связано с более высокой продолжительностью жизни. На 26% способна увеличить риск смерти социальная изоляция. Ранее Оксана Драпкина раскрыла связь здоровья сердца и состояния кишечника.